今回も「脳とこころの不思議な関係」からです。
うつ病ですが、うつ病の60%以上は発症のきっかけとなるのは生活上の出来事、つまりストレスが関係しているようです。
反応性うつ病で、動物実験で確かめられています。
その「ストレス」ですが、同じ経験をしてもある人には大きなストレスでも、別の人にはほとんど気にならないってことありますよね。
どのくらいのストレスかというのは、ストレス刺激をどのように評価するかだそうです。
ストレッサ―が有害か無害か、重要であるか重要でないかだそうです。
有害で重要となると、第2段階評価対象となり、そのストレッサ―に対して、自分が有効な対処法を知っているか知らないか、それが実行可能か不可能かという評価だそうです。
ストレス刺激でうつ病っぽくなるかどうかも、性格の問題が絡むようです。
ホームズらによる心理社会的適応尺度
生活上のストレスとなる強さの表示です。（単位はLife change units value. LCU）
- 配偶者の死亡 100
- 離婚 73
- 別居 65
- 留置場拘留 63
- 家族メンバー―の死亡 63
- 自分の病気あるいは障害 53
- 結婚 50
- 解雇される 47
- 夫婦の和解 45
- 退職 45
- 家族の一員が健康を害する 44
- 妊娠 40
- 性的困難 39
- 新しい家族のメンバーが増える 39
- 仕事の再適応 39
- 経済状態の変化 38
- 親友の死亡 37
- 異なった仕事への配置換え 36
- 配偶者との論争の回数の変化 35
- 一万ドル以上の抵当か借金 31
- 担保物件の受け戻し権喪失 30
- 仕事上の責任変化 29
- 子供が家を去っていく 29
- 姻戚とのトラブル 29
- 優れた個人の業績 28
- 妻が仕事を始める、あるいは中止する
- 学校が始まる
- 生活状況の変化
- 習慣を改める
- 上司とのトラブル
面白いのに、42． クリスマス 12 というのがあります。
こうしてリストにすると、仕事と人間関係って大変ですね。
でも、長生きするには、実際に人との触れ合うことは、必要不可欠だといいます。
ストレスか長く生きていく方法としての人間関係にするか。
ストレスにしない思考法が長生きの秘訣かな。
「ストレス」について