もういちど自分に出会うための10日間

ある状況・ある出来事で、自分自身がいやな感情を感じて落ち込んでしまうとき、その出来事や状況に、もう一度スポットをあてて、ninnti1
その感じ方を変化させていくやり方です。「いやな気分」にさようならするために認知行動療法でトライします。

3コラム・7コラムと
コラムに状況や感情・気分を書き込みます。物事を細かく見つめていくことにより、
感情や気分を変化・軽減していきます。通常、私たちは、
感情は出来事から発生すると考えます。認知療法では、この出来事と感情の間に
その人の物事の受け取り方(認知)があって、
感情が生まれると考えます。

この講座では、
認知療法のD・バーンズ著の「もういちど自分に出会うための10日間」
を手がかりに、エクササイズを交えて、“自分を知って、より大事にして生きる方法”を探ります。

抑うつで悩んでいる方・感情のコントロールや自分自身に自信のない方・自尊心を高めたい方にお勧めします。

認知療法  (全8回)

第1・3土曜日
日時:2017年8月19日~2017年12月2日(原則として)
時間:10:00~12:00
場所:樹輪
受講料:30,000円
講 師:岩段 久美子

 

 

認知療法 (全8回)

第1・3土曜日
日時:2018年1月6日~2018年4月7日(原則として)
時間:10:00~12:00
場所:樹輪
受講料:30,000円
講 師:岩段 久美子

 

主な内容

  1. 認知療法の基本的な考え方 (1)
  2. 認知療法の基本的な考え方 (2)
  3. 実際にやってみよう (1)
  4. 実際にやってみよう (2)
  5. 実際にやってみよう (3)
  6. アサーティブな表現
  7. 自分を苦しめる考え方について
  8. 認知療法について

※詳細はお問い合わせ下さい。
※都合により日程の変更もあります。
※内容は変更がある場合があります
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★★注意事項★★

1. 当ルームの業務はすべて有料です。健康保険の適用はありません。予めご了承下さい。
2. 完全予約制です。あらかじめお申し込み下さい。
3. 参加費は、電話・FAX・E-Mailでご連絡の上、開始前日までに指定口座にご入金ください。お振込みの確認をもって、正式なお申し込みとさせていただきます。但し、初めて参加される場合に限り、初回に現金でのお支払いも可能です。
4. 講座初回の5日前までのキャンセルに関しては、事務費(3000円)を差し引いて返金いたします。
5. 自然災害、スタッフの体調不良など予測不可能な事態で、予定を変更・中止させていただく場合があります。できるだけ早めに連絡いたします。万一連絡つかずご来室の場合、交通費等のお支払いは行っておりません。予めご了承下さい。
6. 開始時間の10分前からご入室いただけます。
7. 「樹輪」には駐車場がありませんので、ご了承下さい。
8. 医療行為ではありませんのでご注意下さい。ninnti4

参考図書

  • 「自分を愛する10日間プログラム」 デイビッド・D・バーンズ著 奈良 元壽 監訳 ダイヤモンド社
  • 「もういちど自分らしさに出会うための10日間」 デビッドD.バーンズ著 野村総一郎/中島美鈴 監訳 星和書店
  • 「自尊心の発達と認知行動療法」 アリスW.ポープ/スーザンM.ミッキヘイル/Wエドワー ド・クレイグ ヘッド 共著 高山 巖 監訳 岩崎学術出版社
  • 「うつと不安の認知療法練習帳」 デニス・グリーンバーガー/クリスティーン・A・パデスキー著 大野 裕 監訳 岩坂 彰 創元社
  • 「自己主張トレーニング」 ロバート・E・アルベルティ/マイケル・L・エモンズ 著 菅沼憲治/ジャレット純子 訳 東京図書
  • 「実践論理療法入門」 ウィンディ・ドライデン/レイモンド・デジサッピ 著 菅沼 憲治 訳 岩崎学術出版社
  • 「論理療法入門」 ウインディ・ドライデン 著 国分康孝・国分久子・国分留志 訳 川島書店
  • 「いやな気分よさようなら」 デビッド・D・バーンズ 著 野村総一郎、夏刈郁子、山岡功一、成瀬梨花 訳 星和書店
認知療法