認知療法

もういちど自分に出会うための10日間 ある状況・ある出来事で、自分自身がいやな感情を感じて落ち込んでしまうとき、その出来事や状況に、もう一度スポットをあてて、 その感じ方を変化させていくやり方です。「いやな気分」にさよう